Apple overnight oats

Serving: 1
Preparation time: 5 minutes
Rest time: 1 hour or overnight
This overnight oats is a breakfast that supports well until lunch. In a single portion, you get 12.5 grams of protein and 8 grams of fiber.
I find it really convenient to prepare individual portions and have a breakfast ready in the morning. My kids love it and my lover can pick one up for his lunch before leaving to work.


  • 1/2 cup quick oats
  • 1 tablespoon chia seeds
  • 1 tablespoon ground flaxseed
  • 1/2 cup vanilla almond drink (or any plant-based milk)
  • 1/3 cup unsweetened applesauce
  • 1/2 tablespoon maple syrup
  • 1/2 teaspoon vanilla extract
  • 1/4 teaspoon cinnamon
  • Hemp seeds, pecans & dried raisins for topping


  1. In an jar, mix all the ingredients.
  2. Add hemp seeds, some pecans and raisins on top.
  3. Cover and put in the fridge for a minimum of one hour or overnight.

Un commentaire sur “Apple overnight oats

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